Всем известно что правильное положение тела создает более благоприятные условия для медитации. Часто Вам говорят — сядьте удобно, но что именно это значит?

Ваше положение в медитации напрямую влияет на ваше психическое состояние. Если ваша поза слишком расслаблена, вы можете очень скоро задремать или вовсе заснуть. Если наоборот Вы слишком напряжены — то Вы постоянно будете отвлекаться. Таким образом, наиболее эффективной позой является та, который позволяет быть и расслабленным и осознанным одновременно.

Буддисты рекомендуют пройти 9 последовательных шагов для создания правильной позы в медитации.

Чтобы сразу перейти к практике — я записала для Вас урок. Сядьте удобно, включите запись, закройте глаза — лучше использовать повязку и слушайте мой голос. За несколько минут мы легко выстроим Ваше тело и вы сможете пробыть в глубокой медитации сколько захотите.